Nggak bisa dipungkiri, hadirnya menstruasi terkadang bisa sangat mengganggu aktivitas. Terlebih jika kamu sudah memiliki rencana perjalanan jauh, rasanya ingin sekali menstruasi cepat selesai.
Untungnya, ada beberapa cara yang bisa kamu coba agar haid cepat selesai sehingga kamu bisa beraktivitas kembali dengan nyaman.
Namun perlu diingat bahwa cara ini bertujuan untuk membantu meluruhkan haid secara alami dan bukan memaksakannya berhenti.
Siklus Menstruasi Normal
Siklus menstruasi atau haid adalah proses alami yang terjadi pada tubuh wanita setiap bulan. Proses ini mempersiapkan tubuh untuk kemungkinan kehamilan.
Siklus menstruasi juga merupakan proses pelepasan lapisan mukosa rahim yang tidak dibuahi. Proses ini terjadi ketika sel telur tidak dibuahi dan hormon progesteron menurun.
Penurunan ini menyebabkan kontraksi rahim dan pengeluaran lapisan mukosa rahim melalui vagina dalam bentuk darah menstruasi.
Lama siklus menstruasi normal pada setiap wanita bisa berbeda-beda, namun siklus menstruasi normal umumnya berkisar antara 21 hingga 35 hari dan rata-rata wanita mengalami menstruasi setiap 28 hari.
Cara agar Haid Cepat Selesai
Hari pertama haid seorang wanita merupakan hari ke-1 siklus haid. Biasanya menstruasi berlangsung sekitar 2 hingga 7 hari
Namun, tak sedikit wanita mengalami haid berkepanjangan. Nah bagi kamu yang ingin agar menstruasi cepat selesai.
Berikut beberapa cara agar menstruasi cepat selesai yang bisa kamu lakukan.
1. Tetap Terhidrasi
Minum air putih yang cukup sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk saat haid.
Kecukupan cairan membantu meluruhkan darah menstruasi dan mencegah pengentalan darah. Selain air putih, kamu bisa mengkonsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung air.
Tak hanya itu, rempah-rempah yang digunakan dalam makanan seperti jahe, merica, bubuk kari, dll meningkatkan sirkulasi darah dan menghangatkan tubuh.
Hasilnya, panas yang ada di dalamnya meningkatkan aliran menstruasi dan memungkinkan menstruasi berakhir lebih cepat.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Cara agar menstruasi cepat selesai selanjutnya yaitu dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan makanan kaya zat besi untuk mengurangi kram perut dan menggantikan darah yang keluar.
Hindari makanan cepat saji, makanan olahan, dan minuman berkafein yang bisa memperparah kram dan memperlambat peluruhan darah haid.
3. Olahraga Teratur
Berolahraga ringan secara teratur seperti jalan kaki, berenang, atau yoga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi kram perut.
Tak hanya itu, olahraga juga dapat membantu melepaskan zat kimia yang membuat tubuh merasa nyaman yang disebut endorfin, serta menjaga berat badan tetap ideal.
Seperti yang kita tahu bahwa berat badan ideal berperan penting dalam siklus haid yang teratur.
Dalam hal ini kamu bisa memulai olahraga dengan jalan kaki ringan, jogging, berenang, bersepeda, dan secara bertahap beralih ke latihan kardio lainnya.
4. Kelola Stres
Saat stres, tubuh memproduksi hormon kortisol berlebihan. Kortisol dapat mengganggu keseimbangan hormon estrogen dan progesteron yang mengatur menstruasi.
Gangguan keseimbangan hormon ini dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur, termasuk siklus yang lebih panjang dan aliran darah yang lebih deras
Karena itu, salah satu cara agar haid cepat selesai yaitu dengan mengelola stres dengan baik. Kamu bisa melakukan berbagai kegiatan yang dapat membantu mengelola stres seperti yoga, meditasi, atau pijat.
5. Alat Kontrasepsi Hormonal
Penelitian telah menunjukkan bahwa kontrasepsi hormonal merupakan cara yang paling dapat diandalkan untuk mengubah atau mengontrol siklus menstruasi, termasuk durasi rata-rata menstruasimu.
Ini karena pil KB bekerja dengan menghambat pertumbuhan endometrium sepanjang siklus, yang berarti tubuh harus mengeluarkan lebih sedikit darah dan jaringan setiap bulannya.
Namun pastikan kamu hanya mengonsumsi pil KB yang diresepkan oleh dokter saja untuk meminimalisir efek samping atau komplikasi pil
6. Hindari Penggunaan Tampon
Bagi kamu yang ingin agar haid cepat selesai, cobalah beralih ke pembalut atau menstrual cup dibandingkan tampon untuk sementara waktu.
Tampon menyerap darah menstruasi langsung di dalam vagina. Hal ini dapat menghambat aliran darah alami, sehingga menstruasi terasa lebih lama.
Sedangkan pembalut memungkinkan darah menstruasi mengalir keluar dengan lancar, sehingga membantu mempercepat menstruasi.
Begitu pun dengan menstrual cup yang dapat menampung darah menstruasi di dalam vagina. Hal ini memungkinkan aliran darah alami dan meminimalisir risiko infeksi, sehingga menstruasi terasa lebih cepat selesai.
7. Konsumsi Vitamin C
Melansir dari PristynCare, Menurut dokter, vitamin C dipercaya dapat menurunkan pendarahan hebat dari rahim saat menstruasi.
Ini karena vitamin C memiliki sifat anti-estrogenik. Untuk mendapatkan vitamin C secara alami, kamu bisa mengonsumsi jeruk, lemon, kiwi, pepaya, jambu biji, mangga, stroberi, tomat, paprika, brokoli, dan kembang kol.
Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsi vitamin C secara berlebihan.
8. Penggunaan Obat Pemberhenti Haid
Selain menggunakan cara alami, kamu juga bisa menggunakan obat pemberhenti haid. Umumnya obat antiinflamasi nonsteroid seperti ibuprofen dapat digunakan membantu mempercepat menstruasi.
Sebab, NSAID bekerja dengan cara mengurangi produksi prostaglandin, bahan kimia yang memicu kontraksi otot rahim selama menstruasi.
Mengonsumsi obat pemberhenti haid seperti NSAID sering kali menghasilkan aliran darah yang lebih ringan dan rasa sakit yang lebih sedikit .
Namun hindari penggunaan obat atau jamu untuk mempercepat haid tanpa konsultasi dokter. Obat-obatan tertentu justru bisa mengganggu siklus haid.
Itu dia beberapa cara agar menstruasi cepat selesai. Cara-cara di atas bertujuan untuk membantu meluruhkan haid secara alami, bukan memaksanya berhenti.
Jika haid berkepanjangan melebihi siklus haid normal, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mencari tahu penyebabnya.
Baca Juga:
- Alami Sakit Kepala Saat Haid? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya!
- Menstruasi Berkepanjangan pada Wanita, Bahayakah?
- Kenapa Perut Kram Saat Haid? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya!
Amankah Menghentikan atau Memperpendek Menstruasi?
Meski memiliki keinginan agar haid cepat selesai, namun tentunya ada kekhawatiran tersendiri mengenai amankah menghentikan atau memperpendek menstruasi?
Dalam kebanyakan kasus, melakukan beberapa cara agar menstruasi cepat selesai sesekali adalah tindakan yang aman.
Namun jika menstruasimu berat dan kamu mengalami gejala tidak nyaman lainnya, seperti kram yang menyakitkan, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan ke dokter di Jaringan Klinik Pintar terdekat.
Sebab, ada kondisi kesehatan tertentu yang dapat menyebabkan menstruasi lebih lama, dan penting untuk mendapatkan evaluasi medis agar kamu mendapatkan penanganan yang tepat.
Sumber:
Flo. How to Make Your Period End Faster: What the Science Says. 17 Oktober 2022.
Mayo Clinic. Menstrual cycle: What's normal, what's not.
Prystin Care. Effective Tips For Women To End Periods Faster.
India Today. 4 ways to end your periods faster, naturally!.
The Fornix..How to make your period end faster: Is there a way?.
