Pernahkah kamu terbangun di tengah malam karena tenggorokan terasa gatal dan tidak nyaman?
Kondisi ini memang bisa bikin kita menjadi tak nyaman, bahkan bisa mengganggu kualitas tidur nyenyak. Penasaran, kenapa tenggorokan gatal saat tidur? Yuk ketahui penyebabnya!
1. Dehidrasi
Dehidrasi dapat membuat tenggorokan terasa kering dan gatal. Saat tidur, kita tidak minum air selama beberapa jam.
Pada akhirnya, ini dapat membuat kita lebih rentan mengalami dehidrasi, sakit tenggorokan, dan tenggorokan gatal tapi tidak batuk.
Selain karena tidak cukup mendapat asupan cairan, faktor-faktor berikut juga dapat meningkatkan risiko dehidrasi di malam hari:
- Makan makanan asin sebelum tidur
- Tidur di lingkungan yang panas atau lembab
- Tidur kurang dari 6 jam per malam
- Bernapas melalui mulut saat tidur
Cara mengatasi tenggorokan gatal saat tidur akibat dehidrasi dapat dilakukan dengan:
- Minum banyak air putih sepanjang hari
- Minum sebelum tidur
- Tidur setidaknya 8 jam per malam
2. Mengalami Refluks Asam
Refluks asam juga dapat menjadi penyebab tenggorokan gatal saat tidur. Hal ini terjadi ketika asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan, menyebabkan iritasi dan rasa tidak nyaman di tenggorokan.
Untuk mengurangi gejala refluks asam lambung, kamu dapat mencoba berbagai cara seperti:
- Menghindari makan makanan berat sebelum tidur
- Menghindari makanan yang memicu refluks asam lambung, seperti makanan pedas atau berlemak
- Meninggikan bagian kepala tempat tidur juga dapat membantu mencegah asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan
3. Alergi
Alergi juga dapat menyebabkan tenggorokan gatal dan batuk. Pasalnya, alergi dapat menyebabkan hidung tersumbat dan postnasal drip (sekresi dari hidung yang terakumulasi di tenggorokan).
Lendir berlebih di tenggorokan dapat menyebabkan gatal, iritasi, dan nyeri. Postnasal drip biasanya bertambah saat seseorang berbaring.
Akibatnya, sakit dan gatal di tenggorokan dapat memburuk di malam hari atau pagi hari.
Paparan alergen tertentu seperti bulu di bantal, debu dan bulu halus di kasur, dan serbuk sari dari tanaman atau pohon di dekat jendela yang terbuka juga dapat memperburuk postnasal drip dan sakit tenggorokan di malam hari.
Obat tenggorokan gatal akibat alergi biasanya dengan menghindari alergen tertentu. Selain itu, kamu juga bisa menggunakan bantal dan perlengkapan tidur hypoallergenic dan mengonsumsi antihistamin untuk membantu menekan respons imun yang menyebabkan gejala alergi.
4. Udara Kering
Udara kering juga dapat menjadi penyebab tenggorokan gatal saat tidur. Udara kering sering kali terjadi selama musim dingin.
Sistem pemanas ruangan, seperti penghangat ruangan cenderung menyerap kelembapan dari udara di sekitarnya. Akibatnya, udara dalam ruangan menjadi lebih kering.
Jika udara terlalu kering, hal itu dapat mengiritasi tenggorokan dan menyebabkan rasa tidak nyaman.
Cara mengatasi tenggorokan gatal akibat udara kering dapat dilakukan dengan menggunakan pelembap udara di kamar tidur pada malam hari untuk mengatasi udara kering.
Pelembap udara akan menambah kelembapan pada udara yang dapat membantu meredakan gejala gatal di tenggorokan.
Kamu juga dapat mencoba minum banyak air setiap hari untuk menghidrasi tenggorokan.
5. Radang Tenggorokan
Penyakit tertentu seperti radang tenggorokan juga bisa menjadi penyebab tenggorokan gatal dan batuk.
Radang tenggorokan adalah infeksi bakteri pada tenggorokan dan amandel yang disebabkan oleh bakteri Streptococcus grup A.
Radang tenggorokan dapat menyebabkan nyeri hebat yang berlangsung sepanjang hari. Namun, nyeri dapat memburuk di malam hari karena peningkatan aliran cairan hidung atau obat pereda nyeri yang mulai hilang pada malam hari.
Biasanya radang tenggorokan juga disertai gejala lain, seperti:
- Nyeri saat menelan
- Amandel merah dan bengkak
- Demam
Untuk mengurangi gejala radang tenggorokan, biasanya dokter akan meresepkan antibiotik.
Cara Menghilangkan Tenggorokan Gatal
Jika kamu mengalami tenggorokan gatal tapi tidak batuk, beberapa cara ini bisa kamu lakukan untuk menghilangkan tenggorokan gatal.
1. Jaga agar Tenggorokan Tetap Terhidrasi
Menjaga agar tenggorokan tetap terlumasi adalah cara terbaik untuk mencegahnya menjadi kering, gatal, dan nyeri.
Minumlah banyak cairan setiap hari. Disarankan untuk minum setidaknya 8 hingga 10 gelas air sehari.
Selain itu, hindari alkohol dan kafein, yang dapat membuat tubuh dehidrasi dan memperburuk gejala.
2. Tidur Miring
Tidur miring juga bisa dilakukan untuk mengatasi tenggorokan gatal saat tidur. Terutama jika penyebab tenggorokan gatal saat tidur karena refluks asam.
Saat kita tidur dalam posisi telentang, asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan dan mencapai tenggorokan. Posisi miring membantu menjaga asam lambung tetap berada di lambung, sehingga mengurangi iritasi pada tenggorokan.
Tak hanya itu, posisi miring juga dapat membantu mengalirkan lendir yang menumpuk di tenggorokan akibat alergi atau infeksi. Hal ini dapat mengurangi rasa gatal dan iritasi.
3. Berkumur dengan Air Garam
Berkumur dengan air garam memang menjadi salah satu cara tradisional yang sering digunakan untuk meredakan tenggorokan gatal.
Garam adalah antiseptik alami yang dapat membunuh bakteri dan virus penyebab infeksi tenggorokan. Dengan mengurangi jumlah mikroorganisme penyebab infeksi, peradangan dan iritasi pada tenggorokan pun dapat berkurang.
Tak hanya itu, garam juga dapat membantu mengencerkan lendir yang menumpuk di tenggorokan.
Seperti yang telah dijelaskan, lendir yang terlalu kental dapat mengiritasi tenggorokan dan menyebabkan batuk.
4. Permen Pelega Tenggorokan
Permen pelega tenggorokan dirancang untuk membantu meredakan gejala sakit tenggorokan dengan cara menenangkan dan membunuh bakteri penyebab infeksi.
Permen pelega tenggorokan umumnya memiliki formula pendingin yang memberikan sensasi dingin seperti mint untuk membantu meredakan ketidaknyamanan akibat sakit tenggorokan.
5. Mandi Air Panas
Cara mengatasi tenggorokan gatal juga bisa dilakukan dengan mandi air panas.
Saat mandi air panas, hiruplah uapnya.Uap air dapat mengencerkan lendir dan dapat melembabkan serta meredakan sakit tenggorokan serta tenggorokan gatal.
6. Konsumsi Madu
Madu adalah obat alami untuk melawan infeksi. Madu bekerja dengan baik untuk melapisi dan menenangkan tenggorokan yang sakit dan gatal.
Sebagai tenggorokan gatal, kamu bisa mencampurkan satu sendok teh madu ke dalam secangkir air panas dan tambahkan perasan setengah lemon.
7. Semprotan Hidung
Jika penyebab tenggorokan yang kamu alami karena alergi, kamu bisa meredakannya dengan menggunakan semprotan hidung saline untuk membersihkan saluran hidung, sehingga mengurangi jumlah alergen dalam tubuh.
Itu dia beberapa penyebab kenapa tenggorokan gatal. Apabila kamu sudah melakukan berbagai cara mengatasi tenggorokan gatal, namun gejalanya tak kunjung mereda bahkan kamu mengalami salah satu gejala berikut sebaiknya segera lakukan konsultasi dengan dokter di Mitra Klinik Pintar terdekat.
- Terdapat darah dalam dahak atau air liur
- Kesulitan bernafas atau menelan
- Suara serak selama lebih dari dua minggu
- Nyeri sendi
- Muncul ruam
- Demam tinggi
Baca Juga:
- Kenapa Batuk Tak Kunjung Sembuh? Ketahui Penyebabnya!
- 5 Makanan untuk Radang Tenggorokan yang Aman Dikonsumsi
- Apa Itu ISPA? Ketahui Gejala dan Penyebabnya
Sumber:
Expert Care. Getting Rid Of Itchy Throat at Night. 16 Mei 2023.
Aims Healthcare. How To Get Rid Of Itchy Throat At Night.
Colgate. Sore Throat at Night: Causes and Home Treatments. 9 Januari 2023.
Medical News Today. Sore throat at night: Causes, treatments, and remedies
